Matins Flexibles, Journées Efficaces : Lève-Toi Quand Tu Veux, mes Secrets pour une Matinée Réussie et Productive #559

[00:00:31] Le mythe de l'entrepreneur qui se lève tôt pour réussir, pour faire une journée chargée, intense et faire beaucoup d'heures dans la journée. Voilà, moi pendant très longtemps, j'ai culpabilisé de ne pas réussir à me lever assez tôt le matin, de démarrer tôt ma journée et de faire un grand volume horaire dans ma journée. Et du coup, forcément, quand on culpabilise, ça génère toutes sortes de charges mentales En gros, ça consomme de l'énergie, et cette énergie-là, tu ne l'as pas pour ton business. [00:01:11] Donc aujourd'hui, j'aimerais te proposer une petite réflexion sur ce sujet pour si tu te culpabilises de ne pas réussir à te lever tôt le matin pour réussir à passer ce cap-là. Bienvenue à toi dans cette vidéo, nouveau podcast de l'émission Business Temple. Je suis David Levesque, business mentor, et mon métier est de t'accompagner, à lancer, démarrer, scaler ton entreprise. J'ai fondé cet accélérateur Bizinstample en 2014 et tu peux retrouver de l'accompagnement, des ressources en ligne et plus de 550 épisodes à ce jour publiés sur le site web bizinstample.co. Tu as le lien dans la description si tu nous écoutes depuis Apple, depuis Spotify, Deezer, etc. ou YouTube. Voilà. [00:01:50] Si tu m'écoutes depuis le site web, direct sous la vidéo, tu as le bon petit lien nécessaire pour continuer l'apprentissage lié à ce podcast. Alors, moi, je n'ai jamais été un lève-tôt, donc me faire lever à 6h du mat, 7h, 8h du mat, la plupart du temps, je vais te dire, mon rythme, c'est en ce moment plutôt du 8h30, 9h. [00:02:14] Ça peut être un poil plus tôt parce que j'ai une chambre table d'hôtes ici dans, les Cévennes, et donc c'est vrai que quand on était souvent, il y a beaucoup de clients qui veulent prendre petit déj à 8h, 8h15, donc là je vais me lever à 8h. Mais sinon, en moyenne, je vais me lever sur 8h30, 9h. Et mes journées business, je les commence en règle générale à 10h. Alors, il y a des variantes en fonction du contexte, ce qui se passe, etc. Si c'est en plein été, que j'ai eu du monde dans la chambre table d'hôte, je vais démarrer après 10h30. [00:02:44] Mais, quand je n'ai pas de visiteurs dans la chambre table d'hôte, je vais démarrer mes journées, Allez, à 9h45, 10h, voilà. [00:03:15] Donc ça c'est, je te partage ça juste pour te dire que, bon bah voilà, c'est tout à fait possible de gérer des business qui sont importants, avec des gros volumes de clientèle, avec une charge intellectuelle qui est vraiment importante au quotidien, parce qu'il faut gérer toutes sortes de choses chez Business Temple, tu sais on n'est plus de 27 maintenant, donc 27 freelancers qui travaillent ici, donc c'est vrai qu'il faut rapidement, leur proposer les tâches à faire du jour, etc. Donc bon... Il y a juste un rythme à avoir. Et je pense que c'est ça la clé. Ce qui est important, ce n'est pas forcément le fait de se lever tôt, mais c'est d'avoir le rythme. Et ce rythme, bien sûr, il y a plein de choses, il y a plein de facteurs qui vont venir l'altérer, soit négativement, soit au contraire, qui vont venir le doper, qui vont le pousser, etc. L'humain, il est multifactoriel, il y a vraiment plein de choses qui vont venir l'influencer. [00:03:48] Et puis voilà et c'est juste comme ça. Donc déjà le premier message que j'ai envie de te dire c'est que tu n'es pas obligé de te lever tôt si ton business fonctionne comme ça. Maintenant est-ce que c'est se lever tôt qui va te permettre de faire mieux, fonctionner ton business ? Ben j'en sais pas sûrement plus. C'est vrai qu'on a à toute son tête ce dicton, le. Monde appartient à ceux qui se lèvent tôt. [00:04:23] En fait, ce dicton ne veut pas forcément dire se lever tôt, il faut entendre, le monde appartient à ceux qui sont capables d'aligner une charge de travail importante dans la journée. Et encore, ça, ça peut venir être interprété, si tu fais dix heures qui ne sont pas efficaces, ça ne sert à rien de les faire. Et donc moi, toute ma posture, c'est de dire OK, comment je peux gérer 80% de, l'essentiel de mon business en l'espace de une heure à deux heures par jour. Et c'est ce qui me permet, de temps en temps dans l'année, de partir une semaine, quinze jours, voire même parfois un mois, ne travailler qu'une à deux heures par jour et avoir fait 80% de mon travail. [00:04:57] C'est-à-dire la gestion des personnes qui s'inscrivent à Biz & Stample, rentrer en contact avec elles, leur répondre, répondre aux questions, etc. Interagir avec les entrepreneurs qui sont dans l'accélérateur Biz & Stample, gérer l'équipe de 27 freelancers qui travaillent pour BizEinsteinple, et des tâches créatives telles que écrire, composer, publier des podcasts, etc. Et ce qui fait que quand j'ai fait ces deux heures de tâches quotidiennes, hors session d'accompagnement client. [00:05:31] Et bien un, mon entreprise tourne, elle continue à fonctionner, elle ne prend pas de retard, et deux, ça veut dire bien que bien sûr, Il y a des périodes où je vais aligner des très fortes journées, c'est-à-dire avec beaucoup d'horaires, mais parce que, et seulement parce que, à ce jour-là, il y a l'énergie. [00:05:55] C'est-à-dire que typiquement, quand je suis en train de rédiger des programmes d'accompagnement, quand je suis en train de réfléchir à comment on va changer la situation d'un entrepreneur, que je suis en train de compiler, de collecter toutes sortes de données sur un marché, parce qu'il y a un entrepreneur qui est en train de prendre un bouillon et qu'il faut absolument trouver des ressources vraiment là, un pied d'eau, bon, ben là voilà, il y a l'énergie, il y a le moteur, il y a le passion, il y a la passion, l'enthousiasme, donc du coup le cerveau c'est bon, il est à fond, il chauffe, il tourne. Donc là je peux y aller en fait, je ne crée pas d'épuisement. Au contraire, le travail que je vais produire me génère de l'énergie, de la joie, d'enthousiasme, ça me booste. [00:06:25] Et puis, je t'appelle l'entrepreneur derrière et je lui dis « Regarde, il y a ça et ça qu'on a trouvé. Qu'est-ce que tu en penses ? » « Oui, ok, bon, bien, continue comme ça. » Voilà. Et tu vois, c'est ça en fait la clé. Le monde appartient à ceux qui s'élèvent tôt. Il faut entendre les personnes, qui savent être efficaces en un temps donné de travail. Donc, l'importance, tant qu'on viendra, c'est pas tant le nombre d'heures que tu fais, mais plutôt. L'intensité de travail que tu es capable de mettre sur cette heure de travail. Et là, clairement, il s'agit d'un muscle. [00:07:05] C'est une habitude. C'est comme le focus, cette capacité à rester concentré, sur un sujet et ne faire que ça pendant un certain temps donné, 15 minutes, 30 minutes, Je te le redis, tu n'es pas obligé de te lever tôt. On a des vies très denses, très remplies. Typiquement, si tu as une famille, tu es obligé de te lever tôt. Il faut mettre les gamins à l'école, devant le bus... Tu es obligé de suivre ce rythme-là. Donc bon, ça, c'est déjà un repère. Mais imaginons que tu n'as pas de famille, que tu n'as pas cette charge familiale quotidienne. [00:07:44] Du coup, la question, c'est est-ce que le fait de ne pas te lever tôt est vraiment une souffrance ? Si c'est vraiment une souffrance, pour quelle raison ? Parce qu'il y a des paramètres dans ta vie qui font que c'est une souffrance. Bien, on le bosse. Voilà. Et là, tu viens me voir, on en discute. Tu veux voir un coach et tu travailles là-dessus. Mais dans tous les cas, ça ne sert à rien de rester avec une charge mentale, donc une culpabilité, une honte, une gêne par rapport au fait que tu ne te lèves pas assez tôt le matin. Quels sont les sujets qu'on a abordés ? 1. Qu'on est projeté de se lever tôt. [00:08:20] 2. Que c'est plus une notion d'intensité de travail au moment où je me mets à travailler. Et donc pour ça, il y a 1. Déculpabiliser, parce que déculpabiliser ça libère de la charge du cerveau et c'est autant de places libérées pour pouvoir bosser concrètement et efficacement sur un truc qui te concerne. 2. C'est savoir écouter le corps. Quand est-ce que le corps est créatif ? Quand est-ce que ton corps est dans un moment propice à, l'intensité du travail que tu fais toi de ton côté ? [00:08:51] Et on le sait, globalement, il y a deux temps forts où le corps est vraiment apte à envoyer la patate, vraiment l'énergie, l'intensité, le focus, la clarté, et puis il va charbonner, il va charbonner. Il y a deux moments créifs dans la journée. Ça change d'individu à individu, mais globalement, c'est après le réveil et en fin de journée. Encore une fois, ça dépend de ce qu'on appelle le rythme circadien. En gros, l'horloge interne selon laquelle ton corps est réglé, cette horloge interne, on peut la régler, elle demande du temps parce que ton corps est calé et elle va demander du temps pour bouger. [00:09:23] Donc. Donc, écoutez le corps. Quand est-ce que tu observes que ton corps est prêt à vraiment envoyer la grande énergie de travail pour être intense, focus ? Voilà, ça c'est à toi de t'observer. Si tu sais que c'est en fin de journée et en début de soirée ou en début d'après-midi. Juste écoute ton corps et tu écales tes deux heures les plus importantes à ces moments-là. [00:09:54] Parce que du coup, il vaut mieux faire 80% de ton travail dans seulement 20%, de ton temps que l'inverse. Si tu prends 80% de ton temps pour faire juste 20% de productivité. Ce n'est pas intéressant. Ensuite, dans la notion de qualité de travail, c'est-à-dire d'intensité de travail, on parle de qualité de sommeil. Il n'y a pas de secret. Avoir un très bon sommeil joue énormément sur la qualité du focus le lendemain. Donc qualité du sommeil, c'est quoi ? C'est en fonction de ce que tu as mangé la veille, C'est le matelas, les draps, l'humidité dans la pièce, etc. [00:10:25] Donc cette hygiène, on va dire, de vie importante. C'est aussi la qualité de la psychologie, des pensées qui tournent, etc. Et là, souvent, j'ai un cerveau qui tourne à fond et qui n'arrive pas à lâcher ce qu'il est en train de faire. Typiquement, quand je fais des développements logiciels pour des clients, quand je fais la création de sites web, quand je fais de la création d'images, etc. Là, j'ai souvent le cerveau qui est en ébullition, c'est magique. J'ai plein d'idées qui m'accompagnent et ça ne s'arrête pas en fait. [00:10:57] Et donc, pour aider mon cerveau à tomber, je vais utiliser typiquement l'huile, essentielle de lavande. La lavande, qui est un puissant neuro... Comment on appelle ça ? En gros, il détend. Je ne sais pas, le neuro relaxant. Et dans l'intensité de travail, Il y a aussi une notion de qualité des pensées. Donc, pareil, là, c'est comment je développe la qualité de mes pensées. Donc, pareil, là, ça demande de s'observer, d'observer son langage. [00:11:33] Les histoires qu'on se raconte dans la tête, etc. Ça, c'est des sujets que j'ai déjà traités à plusieurs reprises. [00:12:13] Bizarre Tempel, je t'invite à fouiller sur le podcast et tu vas trouver des podcasts autour de la qualité de pensée, de son mindset, comment tourner son mindset vers du positif et ensuite bien sûr l'efficacité, elle est liée à la proactivité à l'organisation, technique comment tes journées sont préparées en termes d'objectifs en termes de séquençage du travail d'organisation de ton espace de travail de l'ordi de travail, avec un ordi ou de l'atelier de l'atelier etc évidemment le, champ opératoire on va dire ça comme ça dans que tu bosses, si c'est pas organisé, s'il y a plein de choses qui viennent perturber, plein de notifications, de choses qui viennent d'interrompre, évidemment que c'est compliqué de bosser. Donc, tu vois qu'avant. De venir t'embêter à te lever de bonne heure le matin, il y a tout un spectre sur lequel tu peux agir pour gagner en efficacité, en qualité, en productivité. On peut discuter le terme productivité parce que on est quand même là pour être dans la joie et l'enthousiasme. [00:12:46] Ici, on doit se contraindre à produire. Je pense qu'on peut perdre l'essence, de notre motivation profonde à pourquoi on fait cette entreprise, pourquoi on a ce projet entrepreneurial. Mais en ce sens, la notion de productivité, on t'a commandé un site web, il faut le livrer la semaine prochaine. Clairement, il faut le livrer la semaine prochaine. Donc, comment je fais pour gagner en clarté, pour mieux coûter mon corps, développer ma qualité de sommeil, développer la qualité du dépensé et bosser sur l'organisation. De mon écosystème ? [00:13:26] Et dans l'organisation de l'écosystème, tous les sujets qui ont à l'efficacité, justement le thème de cette série de vidéos. Typiquement, comment fixer des bons objectifs, les OKR, comment tu peux centrer ton énergie, les bonnes questions à se poser pour centrer un objectif, comment on peut faire péter des plafonds de verre finalement qui te gênent, ce fameux épisode à deux doigts de tout réussir. Voilà. Donc tu vois, je pourrais vraiment continuer sur le sujet, il est passionnant. Juste, dernier message, conclusion, inutile de culpabiliser si tu n'arrives pas à te lever tôt. Tu as plein d'autres choses sur lesquelles tu peux agir maintenant pour gagner en efficacité. [00:14:02] Et tu verras en fait que quand tu vas réussir à travailler toute cette efficacité, non seulement tu vas produire de bien meilleurs résultats en moins de temps, du coup ça va te relibérer de la joie et de l'enthousiasme, ce qui va te requinquer. Et là, il y a de fortes chances que quand tu vas être requinqué, tu vas réussir à bouger des petites choses qui te semblent importantes de bouger dans ta vie, dont l'horaire de coucher et l'horaire de lever, voilà. Merci à toi. Si tu veux aller plus loin dans cet échange, je t'invite à prendre contact avec moi sur businesstemple.co. [00:14:28] rdv, tu as Le lien en dessous. Et on pourrait évoquer tes difficultés d'efficacité, d'organisation, de productivité, de comment on peut faire pour atteindre ses objectifs. Est-ce que tes objectifs sont bien posés ? Bref, échangez ensemble. C'est un rendez-vous gracieux, je le fais de bon cœur. Aucune offre commerciale ne sera proposée pendant cet échange-là. [00:14:36] Il sera libre à toi de vouloir ou non poursuivre l'échange en vue éventuellement de t'inscrire dans Business Temple. Merci à toi, à bientôt pour une prochaine émission. Bye bye.