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REPLAY #51 (2h20)

 

“C’est un massacre . “Je ne travaille pas autant que je devrais.

“Là, j’ai envie de rien faire du tout, envie de tout plaquer. “Mais est-ce qu’ne personne comme moi peut vraiment réussir à trouver des clients et générer des revenus importants ? “F*ck… J’ai à peine de quoi finir le mois… Je dois absolument rentrer du CASSSSHHH, mais tout ce que je fais ne fonctionne pas ! — Extraits de jus de cerveau toxique… —

La question de l’énergie… Des hauts et des bas… Des crises de doutes… Ces envies de tout abandonner… Les conditions sociales et économiques qui rajoutent une couche d’anxiété…

Le problème, c’est que quand nous sommes dans le creux dans la vague, nous prenons de mauvaises décisions, et pire, on perd beaucoup d’opportunité de business. Le négatif appelle le négatif… et le cercle vicieux.

Et puis il y a TOUS ces moments où nous sommes à fond,

Le cash est suffisant ou abondant, Le cerveau tourne rond, produit les bonnes idées, Tu es capable de sortir un travail extraordinaire,Les nuits sont douces et profondes…

Chaque entrepreneur est confronté à ces vagues (voir tsunamis) destructeurs d’énergie.

Alors comment (ré)installer un cercle vertueux quand l’énergie négative pointe son nez ?

Quels moyens SIMPLES pour réinstaller du positivisme, de l’énergie, de la motivation, de l’action, du sourire, de la joie ?Et surtout, comment ANTICIPER des vagues, comment limiter l’impact de ces moments d’énergie faible ?

Au thème du jour :

👉 Comprendre cette fameuse vague de fond qui DÉTRUIT ton énergie et qui te donne envie de TOUT arrêter, qui te fait croire que tu es NUL-LE ; 👉 Et surtout, comment ANTICIPER des vagues, comment limiter l’impact de ces moments d’énergie faible ? 👉 Les QUESTIONS clefs pour COURT-CIRCUITER ton cerveau ; 👉Les 6 outils pratiques pour t’aider à rebondir quand tu retombes dans le creux de la vague d’énergie ; 👉 Les Meilleurs LIVRES qui m’ont SAUVÉ, réouvert l’esprit, apporté des ressources extraordinaires pour rebondir.

Résumé de la réunion

🔥 Phrases et questions indicatrices de pression

  • Je dois…
  • Il faut…
  • Je ne suis pas capable…
  • Il me manque…
  • Je ne mérite pas ce résultat…
  • Est-ce que quelqu’un comme moi peut réussir ?
  • Je ne m’en sors pas, je n’aurais jamais terminé tout le travail…
  • Punaise, après tous ces efforts, je n’ai toujours pas de cash…
  • — et toi, quelles sont tes phrases qui évoquent et sont le signe d’un stress envahissant ?

🍀 Les ressources pour endiguer le jus de cerveau négatif, pour renforcer ton positivisme, ta joie, ton énergie

  1. Dédier un carnet à tes prises de notes pour pouvoir progresser dans la maitrise de ton mental et ton équilibre de vie. Nommons le “Carnet de développement personnel” (Carnet DP). Quelques règles de gestion des notes
    1. Une page = Un concept
    2. Chaque page = un titre, une date
    3. Ecriture claire
    4. Chaque fois que tu vas mal, tu consultes ce carnet
    5. Chaque fois que tu vas bien, tu complètes ce carnet avec tes découvertes pour les utiliser quand tu vas mal.
  2. Prendre conscience et Tourner les éléments frustrants, injonctions en QUESTION
    1. La question ANNULE l’émotion négative
    2. Prendre conscience des injonctions “Il faut que je fasse ABC “Je dois payer mes impôts “Il faut que je devienne bon en écriture d’email… “Je dois payer mes impôts “Je dois absolument faire ces vidéos “Je suis super stressé à cause de mon retard
    3. Puis insérer de la nuance dans ces injonctions en les TRANSFORMANT en question : Faut-il… Dois-je… Pourquoi dois je faire … Quels buts, Comment, … Est-il nécessaire de … etc “Dois je vraiment payer mes impôts aujourd’hui ? “Faut il vraiment que je fasse ABC ? “En quoi est-ce nécessaire de devenir bon en écriture d’email ? (sous entendu, quelles alternatives ?) “En quoi est ce nécessaire de faire ces vidéos ? “Qu’est-ce que m’apporte ce stress sur mon retard ?
  3. Identifier ce qui me bloque, les éléments sources de pression et stress :
    1. Domaines clefs à explorer
      1. Mental
      2. Technique
      3. Commercial
      4. Relation client
      5. éléments de vie : couple/célibat, maison, vie sociale…
    2. Les phrases/pensées qui commencent par : il me manque, je ne suis pas capable de, je ne mérite pas de…
    3. Le principe clef == je remets en question l’injonction. Je la tourne en question
  4. Lister TOUT ce qui va bien
    1. Qu’est-ce qui va bien aujourd’hui ? Exemple : ma maison, j’adore voir le feu dans la cheminée, mon couple, se balader sur le sentier ABC, …
  5. Quels sont les processus qui me conduisent à l’épuisement ? Poser un tableau en 3 colonnes sur PAPIER ou dans ton carnet de développement personnel
Situation, Déclencheur Comment je le vis ? mes émotions, ce que j’éprouve Qu’est-ce que j’ai fait par le passé, qu’est-ce que je peux faire pour sortir de ce contexte
Trigger, Alerte, Événement Le ressenti VAKOG Solutions, Ce que j’en comprends
Pas envie de travailler aujourd’hui Moins je travail plus je suis : Je me sens irrité, en colère, frustré de ne pas assez travaillerla veille = j’ai regardé des films jusqu’à 2h du mat, réveil à 11h colère frustration impuissance fatigue importante yeux lourds envie de rien rien rien faire envie de dormir envie de bcp manger une marche en plein air un petit café une pause sur ma terrasse ensoleilléeJ’en comprends que : se coucher tard + film + réveil tard => cela alterne mon énergie
Des amis sont venus et cela m’a mis de mauvaise humeur j’ai du faire du ménage, la cuisine, plein de choses sauf travailler sur mes dossiers importants prochaine visite de ces amis : où je m’absente, me mets en recul, ou dit “non”
le moral dans les chaussettes, envie de rien faire Envie de rien faire Je m’affale sur le canap Appeler mon ami Marc Discuter avec d’autres entrepreneurs Lire un livre qui m’émerveille
mon compte bancaire est en dessous de X€, est à zéro€ Tout ce que je fais ne marche pas, je n’avance pas, je suis désemparé, je trouve tout ça nul, je ne comprends pas ce qu’il me manque ou ce que je fait de mal. Je me rappelle que ma vie me prouve que je m’en suis toujours sorti quand je n’avais pas d’argent. C’est temporaire.
etc    
  1. Accueillir ce qu’il se passe Accepter, accueillir, lâcher prise, se laisser aller “OK, c’est comme ça, j’ai fait du mieux que j’ai pu “Je fais du mieux que je peux sur la base de mes connaissances. => Se LAISSER ALLER pour ne pas entrer en résistance contre soi (=forcer, qui entraîne vers le bas parce que je focalise sur ce qui ne va pas) => Si les choses ne sont pas faite c’est pour une bonne raison. => La beauté caché – Derrière le pire, il y a un apprentissage (PS: voir le film Beauté cachée) Ressources :
    1. Auto hypnose
    2. Méditation
    3. Se laisser aller
    4. Qu’est-ce que je peux apprendre de cette chose qui ne va pas/qui n’a pas été faite ?
    5. Qu’est-ce que je peux faire de cet état ?
    6. Comment je peux simplifier ma démarche ?
    7. Quelle décision PRO-ACTIVE je prends par rapport à cette situation pour progresser, faire juste 1 pas ?
  2. Je n’ai pas envie de travailler aujourd’hui
    1. Ne pas entrer en résistance.
    2. C’est OK
    3. Entendre ton corps qui te donne un message, un besoin non écouté
    4. Quel est l’essentiel à faire sur l’ensemble du travail à faire ?
    5. Je me donne un petit objectif de travail minimal – ex : faire juste 30min de travail
    6. Puis je fais RIEN de la journée. je passe à autre chose.
    7. Si l’envie/motivation reprends, poursuivre le travail normal
  3. A défaut de savoir quoi faire, dans ce moment de fusion nucléaire dans mon cerveau : Je ramène mon FOCUS sur des éléments ESSENTIELS à mon business que JE PEUX CONTRÔLER. Modèle MOME (Moi, Offre, Marketing, Entreprise) Modèle AARRR (Acquisition, Activation, Retention, Referral, Revenu) – Voir 7 clefs pour accélérer mon business et Modèle AARRR, Tunnel et Appel à l’action
  4. Se calmer, Se stimuler
    1. Se ramener dans le corps. Être dans le corps, sur ce que je ressens, c’est être dans le présent.
    2. Ce que je peux faire pour me calmer, diminuer l’activité cérébrale
      1. Massage
      2. Spa
      3. Balade, marche, rando, s’assoir face à un paysage avec un horizon profond
      4. Faire une sieste
      5. Discuter avec David dans slack ou des amis ressource
      6. Méditer, contempler,
      7. Auto hypnose
      8. Cohérence cardiaque
      9. Consulter un thérapeute – PNL, Hypnose, Kinésiologie
    3. Ce que je peux faire pour stimuler ma motivation, énergie :
      1. Tous les éléments qui servent à se calmer
      2. Les massages scandinave
      3. Sport – course, escalade, vélo…
      4. Visionner un documentaire/Lire un livre passionnant
      5. Une mini routine énergisante le matin
      6. Des challenges, de la nouveauté
  5. Qui suis-je quand tout va bien ? Ajouter une page dans ton Carnet DP avec cette question comme titre et compléter.
  6. Qu’est-ce qui m’excite le plus dans mon activité ? Ajouter une page dans ton Carnet DP avec cette question comme titre et compléter.
  7. Je DETERMINE MA FEUILLE ROUTE
    1. C’est compliqué de poser un plan d’action si je ne connais pas un minimum ma direction, là où je veux aller
    2. Outils : Vision Board, Objectif à 6 mois, 1 an
    3. Sur une page de mon Carnet DP, je pose ce que j’ai envie d’être, de faire, d’avoir — de vivre au quotidien dans 6-12 mois. Je projette ma vie idéale. Questions clefs : Comment j’ai envie d’être ? Qu’est-ce que je désire ressentir ? Quelle est ma journée, ma semaine idéale ?
  8. Je POSE mon PLAN D’ACTION
    1. L’erreur à éviter = Un objectif qui s’enlise ou qui te déprime = un objectif mal délimité ou trop gros
    2. Une TODO list qui n’en finit pas, qui se rallonge = Objectif de résultat trop flou (voir Feuille de route)
    3. Un plan d’action = Une vision claire de ce qui est important à faire
    4. Une action est définie de manière spécifique = Au présent, positive, chiffrée, spécifique Exemple : Enregistrer les 5 vidéos de présentation de mon activité / Contacter les 4 prospects : Martine, Gisèle, Marc, Martin.
    5. Mon plan d’action tient sur 1 page A4
    6. Je simplifie, je simplifie, je simplifie…
    7. Je fais attention à poser des objectifs que je peux ATTEINDRE
  9. Mon rapport à l’ARGENT
    1. La maladie de notre siècle = notre société nous dis que notre succès est liée à notre richesse (stock financier)
    2. Je décide de ne pas connecter mon BONHEUR, ma satisfaction, ma JOIE à l’argent.
    3. Je n’ai rien à prouver aux autres.
    4. Est-ce qu’il est sain de connecter mon état mental/mon bonheur au niveau de mon compte bancaire ?
    5. Quels “aliments”, éléments je peux utiliser pour NOURRIR mon bonheur ? (des éléments que je PEUX contrôler)
    6. Avoir un rapport de FLUX avec l’argent, et non de stock
    7. Quand mon compte bancaire est à zéro == je RELATIVISE (lâcher prise) CAR je sais que je m’en suis toujours sorti jusqu’à présent
  10. Mon LANGAGE crée ma RÉALITÉ
    1. Ce que je crains, je le crois, je le crée
    1. Ce que je rêve, je le crois, je le crée
  11. J’installe une ROUTINE, gage de stabilité et d’énergie
    1. Permet de gagner en efficacité, de limiter les DISTRACTIONS et interruption de travail
    2. Une mini routine qui va donner de l’énergie au matin (sport, yoga, médiation, pose des objectifs de la journée, …)
    3. Routine Alimentaire et hygiène de vie
    4. Je me défini des TEMPS de travail (15min, 25min…)
    5. Je bois de l’EAU, je fais des PAUSES.
    6. Si je n’arrive pas à me concentrer, à garder le focus : méditation, contempler, simplifier ses objectifs

🍋 Outils ressources :

  • Pour IMMEDIATEMENT ralentir une suractivité du cerveau
    • Respirer des huiles essentielles comme la LAVANDE augustifilia ou ROMARIN
    • 👉 Faire des cure de tryptophane pour aider le corps à générer des — Cet acide aminé essentiel est un précurseur de la mélatonine, de la sérotonine et de la bufoténine. Il est aussi indispensable à la formation de la vitamine B3, qui intervient dans la production d’énergie. Notre organisme a besoin d’un apport régulier (quotidien) en tryptophane.
    • Respirer la MENTHE POIVRÉE pour se dynamiser
  • Brainstorming Ce que je fais pour aller mieux Lister sur une page de mon Carnet DP toutes ces petites actions que tu fais qui te procurent de la joie, de l’énergie, de la prise de recul etc Exemple : balade, boire un thé sur ma terrasse, appeler un-e ami-e
  • Méditer, contempler
  • Pratiquer l’auto hypnose ou l’hypnose avec un-e thérapeute Note : 1 heure d’hypnose équivaut à 4h de sommeil profond
  • Cohérence cardiaque – app mobile RespiRelax
  • Lister sur mon Carnet DP les 15 événements MAJEURS Douloureux et Heureux Et observer :
    • Quelles ressources j’ai utiliser pour m’en sortir dans les moments difficiles ?
    • Qu’est-ce que j’ai fait pour créer et faire durer les moments heureux ?
  • Je me FOCALISe sur ÊTRE, et non pas sur le FAIRE ou l’AVOIR
  • Travailler mon Hygiène de vie :
    • Limiter le SUCRE sous toute ses formes,
    • Sommeil
    • Sport
  • Insérer dans mon quotidien et mes routines de la NOUVEAUTÉ, de la CURIOSITÉ, du SOCIAL
  • PROVOQUER des CHOCS pour retourner le cerveau, l’aider à CHANGER / à casser le cycle de pensées négatives. Cela permet d’ouvrir une prise de recul, de passer à autre chose :
    • Changer d’environnement, (oblige le cerveau à tout reprogrammer) – Viens par exemple à La maison des entrepreneurs passer le weekend / la semaine 😉 – contacte moi
    • S’allonger sur le dos sur un ballon pilate et observer ta maison tout à l’envers

(🍊 BONUS) 3 éléments non abordés dans la réunion

  1. Apprendre et TESTER un maximum d’hypothèses jusqu’à découvrir celles qui fonctionnent pour toi (Acquérir de l’audience, des prospects, des clients et à faire fonctionner mon activité)
  2. Chaque niveau de croissance demande des compétences spécifiques pour passer au niveau supérieur, ces compétences sont différentes des précédentes qui ont permis d’atteindre le niveau actuel. Passer de 0 à 1, de 1 à 10, de 10 à 100, etc
  3. Multiplier 10000 x 0 = 0 Si les bases du business ne sont pas solides ou approximatives, tous vos efforts sont réduits à la qualité des fondations Exemples :
    1. Vouloir augmenter sa base de client avec un tunnel de vente incomplet / médiocre / non testé
    2. Créer un événement en ligne sans outil d’emailing
    3. Vouloir être en pleine forme sans dormir

📕 Les livres cités

  1. La mégavie, mon style de vie
  2. Le muscle du bien être
  3. Penser comme un moine
  4. Les ressources insoupçonnées de la colère
  5. Les quatre accords Toltèque
  6. Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même
  7. Tout est toujours parfait
  8. La semaine de 4 heures
  9. Expert Secrets
  10. C’est ça, le marketing

Références suggérées à consulter dans BusinessTemple :

Dans l’espace privé BusinessTemple :

Les émissions publiques :

Et les émissions sur l’ÉNERGIE