Comment décides-tu d’occuper ton cerveau ? #558

[00:00:36] Comment décides-tu d'occuper ton cerveau pendant les temps morts ? Autrement dit, est-ce que tu laisses juste la charge mentale, les pensées actuelles, compagnie, être là, puis tourner comme elles doivent tourner ? Ou est-ce que tu viens régulièrement injecter des petites questions qui te permettent vraiment d'orienter la réflexion et ce que tu souhaites que ton cerveau t'aide à résoudre ? [00:01:08] C'est un sujet passionnant et c'est quelque chose que je retrouve régulièrement, chez les entrepreneurs que j'accompagne et d'ailleurs qui m'a toujours interpellé de, voir comment les personnes restent, stagnent. Tournent en rond dans les pensées qu'ils habitent sans jamais venir interroger, ce que le cerveau est en train de processer. Aujourd'hui, dans ce podcast, je te propose d'évoquer l'importance qu'il y a, à venir orienter le fonctionnement de son cerveau. [00:01:42] Je vais te donner quelques pistes pour ça et je vais t'expliquer, finalement comment ça peut t'aider et sur quel thème ça peut t'aider et puis, finalement dans quelle mesure peut vraiment transformer l'efficacité quand tu vas bosser, ta joie, ton enthousiasme, le plaisir que tu as à faire des tâches qui sont compliquées pour toi. Parce que c'est surtout ça, je pense, l'enjeu du, podcast aujourd'hui, c'est comment réussir finalement à quitter le stress et l'anxiété, des choses vraiment qui me ruminent, et trouver des solutions pour ces choses qui me stressent et qui me ruminent. Voilà le thème du jour. Bienvenue à toi dans ce podcast Business Temple. Je suis David Levesque, business mentor. Je suis là pour accompagner des entrepreneurs à démarrer, lancer et scaler leur activité. [00:02:15] et j'ai fondé cet accélérateur en 2014 alors que j'étais en Inde. Et tu peux retrouver en ligne sur businesstemple.co un ensemble de ressources, de l'accompagnement. Pour t'aider à atteindre tes objectifs tout simplement. Et si tu m'écoutes sur, YouTube, Spotify, Deezer, Apple, etc. Dans la description de l'épisode, tu as un lien pour te ramener sur le site web. Et si tu es déjà sur le site web, tu n'as plus qu'à explorer au final, pour te faire une idée de l'accompagnement qui t'est proposé. Alors, on a une quantité innombrable de temps libres dans la journée, en vérité. [00:02:57] À table, quand tu cuisines, quand tu fais le ménage, quand tu vas au WC, à pied, quand tu marches pour aller chercher les enfants, faire les courses, quand tu vas chercher ta bagnole au parking, ce genre de choses. Quand tu conduis, évidemment, en tant que passager, également. En gardant les enfants. Lorsque tu t'endors le soir, au réveil, quand tu fais ta sieste. Tout ça sont des moments ultra propices à avoir des réflexions profondes et très constructives. Pour nos activités, pour les bugs qui nous embêtent au quotidien, trouver des solutions créatives pour des clients, etc. [00:03:24] Donc là, effectivement, notre podcast est axé sur le business puisque c'est mon métier et je suis là pour t'accompagner de ton business. Mais bien sûr, cette réflexion, elle vaut au sens large de la vie avec quoi je décide d'occuper mon cerveau. Et en gros, dans notre cerveau, l'humain est ainsi fait, on a ce qu'on appelle un narratif, un dialogue interne qui tourne en boucle. On se répète tout le temps les mêmes pensées, les mêmes choses. On ne se rend pas forcément compte, mais on se répète tout le temps la même chose en fait. [00:03:59] Et il y a deux faits qui sont impressionnants. Le premier, c'est que 97%, de Mes pensées d'aujourd'hui sont les mêmes que la veille. T'imagines, c'est juste énorme ! 97% de mes pensées, de ce que je vais penser aujourd'hui, de ce que les processus que mon cerveau va venir faire tourner, sont les mêmes que hier. Et le deuxième fait, alors celui-là, il m'a vraiment sidéré quand je l'ai appris. Ça faisait quelque temps que ça était découvert. [00:04:29] Mais si on parlait aux autres tel qu'on se parle à soi, on n'aurait pas d'amis. Tellement qu'on se parle mal et qu'on se maltraite dans notre cerveau, et bien du coup, si on devait parler comme on se parle à soi aux autres, les autres nous diraient « oh mec, bye, tu me parles autrement s'il te plaît là ». Voilà. Et ça m'a toujours interrogé parce que je me suis dit « bordel, mais c'est pas possible de devoir garder cette charge mentale en permanence, comment on fait pour avancer ? [00:05:02] » Et là, typiquement, un point qui me faisait évoquer cette idée-là, c'est quand je voyais mes entrepreneurs que j'accompagnais et qu'ils arrivaient en session, je leur avais par exemple proposé de réfléchir à des thèmes de vidéos, à réaliser, ou d'articles, ou à un sujet commercial, des choses importantes sur lesquelles ils avaient bien sûr accepté et puis qu'ils veulent faire pour leur business. Ils me disaient « Ah non, je ne sais pas, je n'ai pas d'idée. ». Et je lui dis, mais dans tout le temps libre que tu as eu, dans toute la journée, il n'y a pas eu un moment où tu as eu peut-être l'envie d'y réfléchir ou... ? Ben non, voilà. [00:05:39] Et ça, c'est parce que typiquement, dans notre journée, on reste axé sur notre charge mentale, sur le flot de pensée, et on n'a pas assez le réflexe de venir l'interrompre. Et c'est exactement ça que je te propose là aujourd'hui dans ce podcast, c'est de découvrir, d'apprendre et de renforcer cette capacité que tu as à venir interrompre ce flot de pensée dans le cerveau pour le remplacer par un flot de pensée qui va t'aider à progresser dans ton business. [00:06:09] Et ça, c'est clairement un de mes atouts, une de mes capacités, on va dire ça comme ça, qui consiste justement à tout le temps penser à quelque chose de constructif en business en fait. Mon business, ma vie, l'amour, ma vie sociale, la maison, mon fonctionnement, les voyages, etc. Je suis tout le temps en train de dire « attendons, le cerveau là, ça va, t'as pas à aller là-dessus, là, maintenant, allez là-bas s'il te plaît, c'est plus joli, là-bas il est plus vert ». Voilà, ça c'est mon fonctionnement. Et donc, si je reste sur un changemental, parce que c'est ça qui est intéressant de comprendre, qu'est-ce qui se passe si je reste sur un changemental ? [00:06:38] Je stagne, ça tue qu'eau, c'est-à-dire que le cerveau ne va pas t'aider à bouger. Ton fonctionnement, l'écosystème quotidien, etc. parce que ça va lui coûter trop cher, il va avoir toutes les peurs, tout l'inconnu qu'il peut y avoir, et donc du coup, il va tout faire pour te rester là-dessus. C'est normal, c'est le job du cerveau, ça. Donc, ce flux de pensées qui ne te font pas progresser, un inconvénient majeur, c'est qu'il génère du stress et de l'anxiété. [00:07:08] Et tu connais comme moi, le cercle vicieux de l'anxiété et du stress, c'est que ça génère un cocktail neurochimique, un fonctionnement physiologique qui ne va pas être bon, qui va entraîner le mental vers le bas, et ainsi de suite. Donc c'est le cercle vicieux. Donc moi, ce qui m'intéresse, c'est comment je fais pour inverser ma tendance, et puis mettre en place un cercle virtueux de raisonnement. On s'entend bien. Ici, il ne s'agit pas de créer. [00:07:52] Une, centrale nucléaire à penser tout, le temps, d'être toujours à fond à penser sur son business, etc. Non ! Ça veut juste dire augmenter la qualité des pensées qui circulent dans sa tête. Augmenter, assainir, tu vois, je fais un mot là, voilà, assainir le flux de pensée. Le rendre constructif, proactif, léger, focalisé, clair. Voilà des mots clés que je peux citer comme objectifs. J'appelle ça de la proactivité. Et donc, comment on fait pour orienter son flux de pensée ? Il y a deux phénomènes par erreur qui sont largement documentés et que tu sais très bien maîtriser. Le premier, c'est la méditation. [00:08:21] Et le deuxième, c'est se poser les bonnes questions. La méditation, même si tu n'as jamais médité de ta vie, en vérité, tu médites dès lors de ta vie, il y a plein de moments que tu utilises la méditation sans même t'en rendre compte. Et par méditation, on peut même parler d'état de conscience modifié, ce qu'on appelle l'hypnose. [00:08:54] Quand tu prends ta douche, quand tu cuisines, quand tu es en train de touiller ton café le matin ou ton thé, que tu bois et que tu regardes le paysage et tout, tout ça sont des états de conscience modifié, sont des états de méditation. Alors bien sûr, entre état de méditation et état de conscience modifié, c'est pas exactement la même chose. Mais je veux juste te dire par là que tu as déjà les ressources en toi et que c'est quelque chose que tu pratiques déjà régulièrement. Et donc, il s'agit juste de venir amplifier cette chose-là. Et donc là, aider le cerveau à se poser, c'est aider à descendre en fréquence, c'est aider à respirer, à recentrer. [00:09:35] Et le premier exercice de méditation, mais de méditation, vraiment tout bête, mais vraiment bête, bête, bête à faire que tout le monde peut faire, c'est juste faire quelques grandes inspirations, expirations consécutives. Juste tu t'assois, tu mets tes deux pieds bien au sol et tu fais ça. Toi, j'en ai fait trois, et là, tu peux t'amuser à, revenir, à prendre garde à la vidéo, à être attentif à mon débit de parole, à l'écouter là maintenant, et tu verras, ce n'est pas le même débit. [00:10:11] Juste le fait de faire des grandes inspirations comme ça, ça pose. Et quand on pose le cerveau, le cerveau baisse les armes. Baisser les armes, ça veut dire qu'il met un peu en veille les pensées limitantes, négatives, etc. Alors pensées négatives, ça n'existe pas, mais pensées limitantes. Les brouhaha, ce bruit mental qui nous gêne. Donc, premier réflexe, la mutation. Premier petit exercice, tout bête, juste installer le réflexe de faire des grandes inspirations. [00:10:43] Tu peux te dire que chaque fois que tu regardes ton téléphone, tu fais avant d'allumer le téléphone, tu prends le temps de faire une, deux, trois, cinq grandes inspirations. Quand tu t'installes à table pour manger, boire un verre, prends le réflexe de faire quelques grandes respirations. Tu vas conduire, tu vas prendre ta voiture, tu t'assois dans le fauteuil de ta côté conducteur, tu prends le temps. Tu vois, c'est juste prendre des rêves, installer les réflexes de grande respiration. [00:11:20] Et la deuxième chose que je te disais, un outil magique pour vraiment orienter ton cerveau, c'est les questions. Il y a un truc scientifique qui dit que le cerveau ne peut pas éviter une question. Tu connais la question. Ne pense pas éviter une question. En fait, ne peut pas éviter la négation non plus, c'est-à-dire que ne pense, pas à un éléphant rose et le cerveau va imaginer un cerveau rose, un cerveau rose, un éléphant rose. Donc, quand tu poses les bonnes questions, alors comment je peux faire pour trucider ce problème ? [00:12:01] Ce n'est pas une bonne question évidemment, parce que la question va être emprunte de violence et d'une dynamique pas forcément... Par contre, quelles seraient les solutions pour... Comment je peux m'y prendre pour... Par quel moyen, par quel biais, comment je peux réussir à changer mon site web sans sortir 2 000 balles ? Quels sont les éléments importants qui doivent apparaître sur mon site web ? Tiens, je me suis encore disputé avec ma compagne, mon compagnon. Finalement, c'est quoi les motifs récurrents de nos, griffes ? [00:12:29] Qu'est-ce qui fait qu'en ce moment je me lève avec une très bonne énergie ? Quels sont les moteurs de cette très bonne énergie que je vis en ce moment ? Qu'est-ce qui me plombe le moral en ce moment ? Quels sont ces éléments qui me sabotent mon énergie ? Tu vois, juste poser des questions comme ça, juste les poser. Ton cerveau n'aura pas que d'autres choix que de commencer à y répondre. Et ça a un nom, ça s'appelle la balade socratique. [00:13:07] Typiquement, la balade socratique, on l'utilise quand on a vraiment des choses importantes à régler. Typiquement, moi, c'est un outil que j'utilise énormément. J'ai un gros bug à résoudre, quel qu'il soit, amour, relation, business. Logiciel, développement, une équation business, une problématique financière, je prends une question, je me la pose, pleine conscience, comment je peux développer ce plugin sans y passer un an ? Comment je peux réussir à développer un plugin qui fasse ABCD sans y passer un an. Et je marchais 10-15 minutes. [00:13:32] Pendant ce temps-là, la plupart du temps, j'oublie la question, je pense à d'autres choses. Et quand je reviens et que je me mets devant mon écran, mon cerveau a commencé à produire un ensemble d'éléments de réponse et va me les fournir. C'est ce qu'on appelle la balade socratique. Et typiquement, il y a un truc que je fais très très très souvent. [00:14:09] Quand je m'allonge le soir pour aller dormir, quand je fais une sieste, quand je me calme en canapé devant ma cheminée et que je caresse mon chat, quand je cuisine, quand je suis en train de lire un bouquin, etc. Je suis toujours en train de faire quelque chose d'orienté dans ma tête. Et typiquement, je vais dénoter quelques exemples, je vais faire vivre une vision fantastique. Mon business fonctionne, j'ai réussi à conclure un deal très intéressant avec un client, j'ai réussi à finir le développement logiciel, j'ai fait ma maison, toute propre et tout machin comme j'ai envie et je me balade dans cet univers-là. La vie, elle est comment ? Quand ma maison, elle est parfaite et toute bien rangée. La relation client, là, que j'ai réussi à valider, ça se passe comment ? On se dit quoi ? [00:14:42] On se rend compte tous les combien ? Quels sont les sujets qu'on traite et tout ? Une relation sociale, là, qui m'intéresse beaucoup. Par exemple, j'ai rencontré un entrepreneur qui m'impressionne et qui, je trouve que le type, il a beaucoup de choses à apprendre et je m'imagine être un super ami avec lui. Et ça se passe comment ? Voilà. Ça, c'est des visions. On peut parler aussi de rêves d'intégration, de projections. Et aussi, je fais beaucoup de ce qu'on appelle d'entraînement. [00:15:12] Par exemple, des fois, j'ai des vidéos importantes à tourner qui me demande d'être bien centré, d'être bien aligné dans mon sujet, face à la caméra, d'être dans l'énergie posée, etc. Et le sujet m'intimide. Il ne faut pas croire, c'est parce que je suis à l'aise devant la caméra que des fois, je ne suis pas intimidé par le sujet que je peux aborder. Et donc du coup, j'ai commencé à le répéter. Donc typiquement, j'ai commencé l'écriture sur mon carnet comme celui-là. Je sais que c'est demain que je vais tourner ma vidéo. Et alors là, j'y vais. [00:15:34] Je suis en train de couper mes oignons en cuisine, et dans ma tête, je joue la vidéo comme si j'étais assis là, tu vois, ici, dans mon bureau avec le micro devant la caméra. Et je m'entraîne, et je m'entraîne, je vais prendre ma douche, et. Je joue la vidéo, et je la rejoue, et je la rejoue, et bien sûr, à chaque fois, il y a des petits mots qui se chantent, dites phrases et compagnie, et ce qui fait que quand je vais me poser devant la caméra pour tourner la vidéo, eh bien devine quoi ? [00:16:04] Mon cerveau, il a déjà j'ai vécu 10 fois la situation, 20 fois, 40 000 fois la situation. Donc la vidéo, elle sort naturellement. C'est très rare que je vienne spontanément devant la caméra et que je tourne un sujet que je n'ai pas traité dans ma tête. Même si j'ai très peu de brouillon, le fait d'écrire justement les trois petites lignes, les trois petits mots clés à chaque fois, ça m'enclenche à la réflexion, ce qui fait que quand je vais me trouver devant la caméra, mon cerveau a déjà produit la vidéo, donc je peux l'enquiller. [00:16:52] Et ça, cette visualisation positive, futuriste, visionnaire, je n'en sais rien, appelle-la comme tu as envie, peu importe, c'est, quelque chose que je fais tout le temps. Et d'autant plus pour des relations commerciales, des partenariats, lors des conférences. Et c'est quelque chose que je fais spontanément. Par exemple, je me souviens d'avoir eu une conférence très importante, 300 personnes, il y avait l'ambassadeur de l'Inde, il y avait quelques personnalités publiques comme. Et la veille, je me disais comment j'allais saluer l'ambassadeur, parce que j'ai habité en Inde pendant 3 ans, et là c'était en France. [00:17:23] Donc quelles phrases en hindi je peux lui sortir, comment je vais gérer mes problématiques de prononciation de l'hindi, parce que l'hindi c'est très clitoral, et ce n'est pas naturel pour moi. Il y a des petites choses comme ça. Et ce qui fait que quand j'arrive, je suis à l'aise, je suis à sourire, je suis concentré sur mon sujet, j'ai mes petites ressources dans ma tête qui sont calées, je n'ai pas besoin de mon papier ni de mes notes, et c'est fluide. [00:17:51] Bien sûr, il y a d'autres qualités, d'autres compétences, on va dire, qui sont derrière qui vont venir rentrer en jeu, mais déjà, j'ai imaginé quelque chose de positif dans ma tête. Si j'arrive dans ce lieu avec une vision négative de moi-même, qu'est-ce que tu t'imagines produire ? Et là j'ai une autre phrase qui est magique, qui souvent en général percute. Ce que je crains, je le crois, je le crée. Ce que je crains, je vais le croire et donc je le crée. A l'inverse, ce dont je rêve, je le crois, je le crée. [00:18:24] Donc tout ce qui est positif dans ta tête, tu vas le croire, ton cerveau va le croire et va le mettre en œuvre. Donc c'est ça tout l'intérêt de décider de comment tu occupes ton cerveau. Est-ce que tu laisses ruminer ta charge mentale habituelle ou est-ce que plutôt, tu vas chercher à l'orienter vers quelque chose qui te soit utile ? Un autre point aussi qui est très intéressant à faire quand on cherche à orienter son cerveau face à des difficultés, à des situations tendues, c'est de rêver le pire. [00:18:56] Là, imaginons que tu hésites de lancer ton business, il te faut mettre 40 000 euros sur la table et tu n'as que 40 000 euros d'économie. Donc, si tu mets ça sur la table, après tu es à poil. Ou alors, il y a un stress, tu as un contrôle fiscal. Ou alors, il y a un client très challengeant qui te propose un dossier et tu ne sais pas si tu es capable de le faire. Ok, et là tu te poses la question, si je prends ce dossier, si je gère mal ce contrôle fiscal, si je ne parviens pas à démarrer cette relation importante avec ce client, avec ce partenaire, cette compagne, cet accompagnant, etc. [00:19:26] Qu'est-ce qu'il se passe ? Quel est le pire si je rate mon coup ? Et là, imagine les différents scénarios, les pires ! Qu'est-ce qu'il se passe ? Mon client me plante, il me fout un procès. Ok, après il se passe quoi ? Dans le procès il se dit quoi ? Quels sont les enjeux dans le procès ? Finalement, ton avocat, il ressemble à quoi ? Qu'est-ce qu'il te dit ? Comment se termine le procès ? Tu perds dans le procès ? OK, comment tu perds dans le procès ? Qu'est-ce qui se passe ? C'est quoi les conséquences de ça ? [00:20:02] Tu vois, t'imagines le pire du truc, le pire du truc. Ça s'appelle le post-mortem, cette technique-là. C'est une technique redoutable. Parce qu'en fait, quand ton cerveau a déjà vécu le pire par rapport à une situation qui n'existe pas encore, il sait comment la gérer et donc il peut se concentrer sur le meilleur. Bien sûr, imagine le pire, imagine le meilleur également ! Il se passe quoi ? Quand tu y passes à gérer ce client, quel est le deal ? Comment vous gérez les dossiers ? Comment vous communiquez ? Comment vous construisez ? Comment vous collaborez ? [00:20:35] Voilà ce que je voulais te dire aujourd'hui sur comment tu décides d'occuper ton cerveau. Si tu veux aller plus loin sur ton efficacité, sur ta clarté mentale, sur ta manière d'appréhender le quotidien avec ce qui est le plus négatif et le plus dur, comme c'est le plus enthousiasmant et joyeux, Tu peux me contacter, prends rendez-vous avec moi sur bienestamped.co.rdv pour, rendez-vous. C'est gracieux, il n'y a aucun engagement commercial, aucune proposition d'accompagnement, ne sera faite pendant cette session initiale de rencontre. [00:21:08] Je te propose 30 minutes, 45 minutes comme si on bossait depuis 10 ans. Tu as le lien dans la description de la vidéo, si tu m'écoutes en dehors de mon site web, si tu es sur la page du blog, sous la vidéo, tu as un lien, tu peux directement cliquer dessus. Un intérêt, c'est qu'on prenne 30-45 minutes ensemble vraiment pour commencer, à bien organiser ton temps, ta qualité de pensée pour pouvoir atteindre les objectifs que tu as, qu'ils soient ambitieux ou pas, qu'importe, mais juste que tu puisses progresser, à ta guise dans ton business. [00:21:41] Et au final, petite conclusion quand même sur l'intérêt majeur de comment orienter son cerveau, c'est que ça va changer ta motivation, ça va l'augmenter, ça va doper ton enthousiasme et surtout ça va doper ce qu'on appelle le cocktail des hormones du bonheur, à savoir la l'ocytocine, la sérotonine, dopamine et endorphine qui sont quatre hormones majeures dans l'enthousiasme et notre capacité, à appréhender avec beaucoup d'énergie nos journées entrepreneuriales. Voilà, je te remercie de ton écoute, de tes commentaires externes. [00:21:43] 103 livres de me les partager et j'y répondrai avec plaisir à bientôt.